Стресс-менеджмент

Интерактивный семинар-практикум:

два дня, с 10.00 до 18.00

Формат проведения:

онлайн, офлайн, корпоративный

зарегистрироваться

Программа также реализуется

в корпоративном формате по заказам компаний.

Заказать программу в корпоративном формате

Стоимость и скидки:

под запрос

Для кого этот семинар будет полезен:

Для руководителей, управленцев
Менеджеров
HR руководителей и специалистов

Почему нужно принять участие в семинаре:

Причина 1
Стресс - наше перманентное состояние и нужно научиться жить, а не существовать в огромном потоке информации, в условиях кризисов, растущей конкуренции, нехватке времени, страхе перемен, отсутствии уверенности в будущем, неурядицах во внутрикорпоративной коммуникации и личной жизни.
Причина 2
Вы сможете лучше понимать себя, получите навыки самоорганизации и противостояния неэкологичной коммуникации, контроля своего эмоционального состояния.
Причина 3
Вы поймете: можно справляться со стрессом и быть успешным, жить полноценной жизнью, не портить ее себе и другим, как на работе, так и дома.

Семинар «Стресс-менеджмент» поможет участникам:

понять природу своего стресса;
определить важность постановки своих целей и приоритетов;
узнать о своих психологических ролях и о том, как они влияют на наше поведение и ощущение счастья;
понять причину внутриличностных и внешних конфликтов и проводить их профилактику;
противостоять неэкологичному влиянию (манипуляциям, психологическому давлению);
научиться приемам стратегического и тактического управления своим эмоциональным состоянием;
быть счастливее на работе и вне ее.

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

Стресс-менеджмент

Содержание

Практическая отработка

Блок 1. Стресс. Что это?

1. Понятие стресса.

2. Причины возникновения стресса у управленца.

3. Эмоциональное выгорание. Признаки выгорания.

4. Что мы контролируем и что контролирует нас.

5. Стратегии поведения в стрессе – полезные и не очень.

6. Как сделать стресс полезным.

Дискуссия, модерация работы группы.

Блок 2. Цель! Добеги и…что?

1. Как мы ставим цели.

2. Что слушать: ум или сердце?

3. Веер целей.

4. Наши и не наши цели. Расстановка приоритетов.

5. Менять цель или достигать ее.

6.Достигатор. Как им стать.

7. Где взять легкость, когда все нелегко?

Работа над своими целями, расстановка личных приоритетов.

Блок 3. Конфликт – источник стресса.

1. Причины возникновения конфликта.

2. Профилактика конфликтов в зависимости от причин возникновения.

3. Как не эмоционировать в конфликте или уменьшить разрушающее действие конфликта.

4. Способы фасилитации конфликта – для себя и команды.

5. Алгоритм переговоров по разрешению конфликта.

Ролевая игра.

Демонстрация фасилитативного подхода в разрешении конфликта. Работа с реальным конфликтом участников.

Блок 4. Неэкологичное общение – источник стресса.

1. Манипуляции и психологические атаки – способы диагностики.

2. Руководитель-манипулятор и подчиненные манипуляторы – кто кого?

3. Слабые места – мишени для коммуникативных агрессоров.

4. Как найти и залечить свои слабые места.

5. Манипулятивные ловушки и способы противостояния им.

6. Как минимизировать неэкологичное общение.

Проведение индивидуальной диагностики слабых мест участников.

Упражнения по противостоянию манипуляции и психологическому давлению.

Блок 5. Способы лечения стресса.

1. Проговаривание стресса – техника переживание переживания.

2. Как выпустить пар и никого при этом не травмировать.

3. Работа с телом: способы быстрой релаксации и снятием зажимов.

4. Как прекратить внутренние диалоги.

5. Визуализации, медитации – как их делать самостоятельно.

6. Как справляться с постоянным внешним стрессом (ситуация в стране, бизнесе и др).

Каждая техника прорабатывается с группой.

Блок 6. Что дальше?

Личный план

Участники прописывают индивидуальный план уменьшения стресса в их жизни.

Вопросы-ответы.

Обратная связь тренера и участников.

Узнать детальнее: Елена Корниенко
+38 097 601 61 21
+38 050 446 16 94
RudavkaL@krok.edu.ua

Стресс-менеджмент
Содержание	Практическая отработка
Блок 1. Стресс. Что это? 1. Понятие стресса. 2. Причины возникновения стресса у управленца. 3. Эмоциональное выгорание. Признаки выгорания. 4. Что мы контролируем и что контролирует нас. 5. Стратегии поведения в стрессе – полезные и не очень. 6. Как сделать стресс полезным.	Дискуссия, модерация работы группы.
Блок 2. Цель! Добеги и…что? 1. Как мы ставим цели. 2. Что слушать: ум или сердце? 3. Веер целей. 4. Наши и не наши цели. Расстановка приоритетов. 5. Менять цель или достигать ее. 6.Достигатор. Как им стать. 7. Где взять легкость, когда все нелегко?	Работа над своими целями, расстановка личных приоритетов.
Блок 3. Конфликт – источник стресса. 1. Причины возникновения конфликта. 2. Профилактика конфликтов в зависимости от причин возникновения. 3. Как не эмоционировать в конфликте или уменьшить разрушающее действие конфликта. 4. Способы фасилитации конфликта – для себя и команды. 5. Алгоритм переговоров по разрешению конфликта.	Ролевая игра. Демонстрация фасилитативного подхода в разрешении конфликта. Работа с реальным конфликтом участников.
Блок 4. Неэкологичное общение – источник стресса. 1. Манипуляции и психологические атаки – способы диагностики. 2. Руководитель-манипулятор и подчиненные манипуляторы – кто кого? 3. Слабые места – мишени для коммуникативных агрессоров. 4. Как найти и залечить свои слабые места. 5. Манипулятивные ловушки и способы противостояния им. 6. Как минимизировать неэкологичное общение.	Проведение индивидуальной диагностики слабых мест участников. Упражнения по противостоянию манипуляции и психологическому давлению.
Блок 5. Способы лечения стресса. 1. Проговаривание стресса – техника переживание переживания. 2. Как выпустить пар и никого при этом не травмировать. 3. Работа с телом: способы быстрой релаксации и снятием зажимов. 4. Как прекратить внутренние диалоги. 5. Визуализации, медитации – как их делать самостоятельно. 6. Как справляться с постоянным внешним стрессом (ситуация в стране, бизнесе и др).	Каждая техника прорабатывается с группой.
Блок 6. Что дальше? Личный план	Участники прописывают индивидуальный план уменьшения стресса в их жизни. Вопросы-ответы. Обратная связь тренера и участников.