Стрес-менеджмент

Інтерактивний семінар-практикум:

два дні , з 10.00 до 18.00

Формат проведення:

онлайн, офлайн, корпоративний

зареєструватись

Програма також реалізується

в корпоративному форматі на замовлення компаній.

Замовити програму в корпоративному форматі

Вартість та знижки:

за запитом

Для кого цей семінар буде корисним:

Для керівників, управлінців
Менеджерів
HR керівників та спеціалістів

Чому потрібно взяти участь у семінарі:

Причина 1
Стрес - наш перманентний стан і потрібно навчитися жити, а не існувати у величезному потоці інформації, в умовах криз, зростаючої конкуренції, браку часу, страху змін, відсутності впевненості у майбутньому, негараздах у внутрішньо корпоративній комунікації та особистому житті.
Причина 2
Ви зможете краще розуміти себе, отримаєте навички самоорганізації та протистояння неекологічній комунікації, контролю свого емоційного стану.
Причина 3
Ви зрозумієте: можна впоратись зі стресом і бути успішним, жити повноцінним життям, не псувати його собі та іншим, як на роботі, так і вдома.

Семінар «Стрес-менеджмент» допоможе учасникам:

Зрозуміти природу свого стресу;
Визначити важливість постановки своїх цілей та пріоритетів;
Дізнатися про свої психологічні ролі і про те, як вони впливають на нашу поведінку та відчуття щастя;
Зрозуміти причину внутрішньо особистісних та зовнішніх конфліктів та проводити їхню профілактику;
Протистояти неекологічному впливу (маніпуляціям, психологічному тиску);
Навчитися прийомам стратегічного та тактичного управління своїм емоційним станом;
Бути щасливішими на роботі та поза нею.

ПРОГРАМА СЕМІНАРУ

Стрес-менеджмент

Зміст

Практичне відпрацювання

Блок 1. Стрес. Що це?

1. Розуміння стресу.

2. Причини виникнення стресу в управлінця.

3. Емоційне вигоряння. Ознаки вигоряння.

4. Що ми контролюємо і що контролює нас.

5. Стратегії поведінки у стресі – корисні та не дуже.

6. Як зробити стрес корисним.

Дискусія, модерація роботи групи.

Блок 2. Ціль! Добігти і…що?

1. Як ми ставимо цілі.

2. Що слухати: ум чи серце?

3. Віяло цілей.

4. Наші та не наші цілі. Розстановка пріоритетів.

5. Міняти ціль чи досягати її.

6. Досягатор. Як їм стати.

7. Де взяти легкість, коли все нелегко?

Робота над своїми цілями, розстановка особистих пріоритетів.

Блок 3. Конфлікт – джерело стресу.

1. Причини виникнення конфлікту.

2. Профілактика конфліктів у залежності від причин виникнення.

3. Як не эмоціонувати у конфлікті або зменшити руйнуючу дію конфлікту.

4. Способи фасилітації конфлікту – для себе і команди.

5. Алгоритм переговорів із вирішення конфлікту.

Рольова гра.

Демонстрація фасилітативного підходу у вирішенні конфлікту. Робота з реальним конфліктом учасників.

Блок 4. Неекологічне спілкування – джерело стресу.

1. Маніпуляції та психологічні атаки – засоби діагностики.

2. Керівник-маніпулятор та підлеглі маніпулятори – хто кого?

3. Слабкі місця – мішені для комунікативних агресорів.

4. Як знайти та залікувати свої слабкі місця.

5. Маніпулятивні пастки та засоби протистояння ним.

6. Як мінімізувати неекологічне спілкування.

Проведення індивідуальної діагностики слабких місць учасників.

Вправа з протистояння маніпуляції та психологічному тиску.

Блок 5. Способи лікування стресу.

1. Обговорювання стресу – техніка переживання переживань.

2. Як випустити пар і нікого при цьому не травмувати.

3. Робота з тілом: способи швидкої релаксації зняттям затисків.

4. Як зупинити внутрішні діалоги.

5. Візуалізації, медитації – як їх робити самостійно.

6. Як впоратись з постійним зовнішнім стресом (ситуація в країні, бізнесі та ін.).

Кожна техніка опрацьовується з групою.

Блок 6. Що далі?

Особистий план

Учасники складають індивідуальний план зменшення стресу в їхньому житті.

Питання-відповіді.

Зворотній зв’язок тренера та учасників.

Дізнатися детальніше: Олена Корнієнко
+38 097 601 61 21
+38 050 446 16 94
RudavkaL@krok.edu.ua

Семінар "Стрес-менеджмент"

Семінар - практикум із управління стресом 2 дні (14 астрономічних годин чистого часу)

Для кого цей семінар буде корисним:

Чому потрібно взяти участь у семінарі:

Семінар «Стрес-менеджмент» допоможе учасникам:

ПРОГРАМА СЕМІНАРУ

Стрес-менеджмент
Зміст	Практичне відпрацювання
Блок 1. Стрес. Що це? 1. Розуміння стресу. 2. Причини виникнення стресу в управлінця. 3. Емоційне вигоряння. Ознаки вигоряння. 4. Що ми контролюємо і що контролює нас. 5. Стратегії поведінки у стресі – корисні та не дуже. 6. Як зробити стрес корисним.	Дискусія, модерація роботи групи.
Блок 2. Ціль! Добігти і…що? 1. Як ми ставимо цілі. 2. Що слухати: ум чи серце? 3. Віяло цілей. 4. Наші та не наші цілі. Розстановка пріоритетів. 5. Міняти ціль чи досягати її. 6. Досягатор. Як їм стати. 7. Де взяти легкість, коли все нелегко?	Робота над своїми цілями, розстановка особистих пріоритетів.
Блок 3. Конфлікт – джерело стресу. 1. Причини виникнення конфлікту. 2. Профілактика конфліктів у залежності від причин виникнення. 3. Як не эмоціонувати у конфлікті або зменшити руйнуючу дію конфлікту. 4. Способи фасилітації конфлікту – для себе і команди. 5. Алгоритм переговорів із вирішення конфлікту.	Рольова гра. Демонстрація фасилітативного підходу у вирішенні конфлікту. Робота з реальним конфліктом учасників.
Блок 4. Неекологічне спілкування – джерело стресу. 1. Маніпуляції та психологічні атаки – засоби діагностики. 2. Керівник-маніпулятор та підлеглі маніпулятори – хто кого? 3. Слабкі місця – мішені для комунікативних агресорів. 4. Як знайти та залікувати свої слабкі місця. 5. Маніпулятивні пастки та засоби протистояння ним. 6. Як мінімізувати неекологічне спілкування.	Проведення індивідуальної діагностики слабких місць учасників. Вправа з протистояння маніпуляції та психологічному тиску.
Блок 5. Способи лікування стресу. 1. Обговорювання стресу – техніка переживання переживань. 2. Як випустити пар і нікого при цьому не травмувати. 3. Робота з тілом: способи швидкої релаксації зняттям затисків. 4. Як зупинити внутрішні діалоги. 5. Візуалізації, медитації – як їх робити самостійно. 6. Як впоратись з постійним зовнішнім стресом (ситуація в країні, бізнесі та ін.).	Кожна техніка опрацьовується з групою.
Блок 6. Що далі? Особистий план	Учасники складають індивідуальний план зменшення стресу в їхньому житті. Питання-відповіді. Зворотній зв’язок тренера та учасників.